Överträning
Kronisk obalans mellan träning och återhämtning.
Fördjupning
Överträning (Overtraining Syndrome) uppstår vid långvarigt för mycket träning och för lite återhämtning. Symtom: kronisk trötthet, sjunkande prestation, sömnproblem, nedsatt immunförsvar, motivationsförlust, förhöjd vilopuls, sänkt HRV. Kan ta veckor till månader att återhämta sig.
Praktiskt tips
Förebygg med deload-veckor var 4-8:e vecka, tillräcklig sömn (7-9h), adekvat kalorintag och att lyssna på kroppen. Mer är inte alltid bättre.