Kortisol
Stresshormon från binjurarna — nödvändigt men skadligt vid kronisk förhöjning.
Fördjupning
Kortisol följer en dygnsrytm: högst på morgonen (väcker dig), lägst vid midnatt. Vid akut stress frisätts extra kortisol som höjer blodsockret, skärper fokus och mobiliserar energi. Kronisk förhöjning leder dock till muskelkatabolism, fettlagring runt magen, försvagat immunförsvar och sömnproblem.
Praktiskt tips
Sänk kroniskt förhöjt kortisol: regelbunden träning (men undvik överträning), 7-9h sömn, meditation, naturvistelse och social gemenskap.