HRV
Heart Rate Variability — mått på autonoma nervsystemets balans.
Fördjupning
HRV mäter variationen i tid mellan hjärtslag. Hög HRV = god parasympatisk tonus = bra återhämtning och stresstolerans. Låg HRV = sympatisk dominans = stress, sjukdom eller överträning. HRV är individuellt — jämför bara med dig själv. Mäts bäst vid uppvakning med pulsband eller smartklocka.
Praktiskt tips
Mät HRV varje morgon i 2 veckor för att hitta din baseline. Dagar med betydligt lägre HRV → gör ett lättare pass eller vila.