NEAT
Non-Exercise Activity Thermogenesis — kalorier från vardagsrörelse.
Fördjupning
NEAT omfattar all energi du bränner utanför planerad träning: gå, stå, pilla, gestikulera, städa, laga mat. NEAT kan variera med 300-800 kcal/dag mellan individer och är ofta den största variabeln i energiförbrukning. Vid dieting tenderar NEAT att sjunka omedvetet.
Praktiskt tips
Öka NEAT medvetet: stå vid skrivbordet, ta trappor, gå under telefonsamtal, parkera längre bort. Sikta på 8000-10000 steg/dag som baslinje.