BMR
Basal Metabolic Rate — energi kroppen behöver i total vila.
Fördjupning
BMR är den energi din kropp bränner bara för att hålla sig vid liv: andning, blodcirkulation, cellförnyelse, kroppstemperatur. BMR utgör 60-75% av totalt dagligt energibehov. Beräknas med formler som Mifflin-St Jeor: 10 × vikt(kg) + 6,25 × längd(cm) - 5 × ålder - 161 (kvinnor) / +5 (män).
Praktiskt tips
Beräkna din BMR och multiplicera med en aktivitetsfaktor (1,2-1,9) för att få TDEE — ditt totala dagliga energibehov. Verktyget finns under Verktyg.