Metabolism
Alla kemiska reaktioner som håller kroppen vid liv.
Fördjupning
Metabolism delas i katabolism (nedbrytning av ämnen för energi) och anabolism (uppbyggnad av nya strukturer). Total daglig metabolism = BMR + TEF + NEAT + EAT. Metabolisk hastighet varierar med muskelmassa, ålder, hormonstatus och genetik, men individuella skillnader är mindre dramatiska än de flesta tror.
Praktiskt tips
Bygg muskelmassa och öka NEAT (stå, gå, ta trappor) — det är de två faktorer du kan påverka mest för att höja ämnesomsättningen.