Mitokondrier
Cellernas kraftverk — producerar ATP via aerob metabolism.
Fördjupning
Mitokondrier finns i nästan alla celler och producerar 90%+ av kroppens ATP genom oxidativ fosforylering. Antalet mitokondrier per cell varierar: hjärtmuskelceller har tusentals, fettceller färre. Uthållighetsträning och HIIT ökar mitokondriell biogenes (bildning av nya mitokondrier).
Praktiskt tips
Regelbunden aerob träning och HIIT är de mest effektiva sätten att bygga nya mitokondrier. Kall exponering (kallduschar) stimulerar också mitokondriell funktion.