LISS
Low-Intensity Steady State — lågintensiv konditionsträning.
Fördjupning
LISS innebär långvarig (30-60+ minuter) aktivitet i jämnt, måttligt tempo: promenader, cykling, simning vid konversationspuls (60-70% av maxpuls). Bygger aerob bas, skonsamt mot leder, låg CNS-belastning, perfekt för aktiv vila och fettförbränning.
Praktiskt tips
Gör 2-3 LISS-pass per vecka utöver styrketräning. En 40-minuters rask promenad är lättare att hålla som vana än ett HIIT-pass.