Testosteron
Primärt manligt könshormon — anabolt, viktigt för muskeluppbyggnad.
Fördjupning
Testosteron produceras i testiklarna (män) och binjurarna (båda könen). Funktioner: muskeluppbyggnad, benstyrka, fettdistribution, libido, humör och energi. Nivåerna sjunker ~1% per år efter 30. Styrketräning (tunga lyft, korta viloperioder) höjer testosteron akut.
Praktiskt tips
Naturliga boosts: sov 7-9h (mest GH/T under djupsömn), ät tillräckligt med fett (0,8+ g/kg), tung styrketräning, zink och D-vitamin, stresshantering.