HPA-axeln
Hypotalamus-hypofys-binjure — kroppens stressaxel.
Fördjupning
HPA-axeln (Hypothalamic-Pituitary-Adrenal axis) är det hormonella systemet som reglerar stressresponsen. Vid upplevd fara signalerar hypotalamus till hypofysen, som aktiverar binjurarna att frisätta kortisol och adrenalin. Vid kronisk stress fastnar systemet i "on"-läge.
Praktiskt tips
Bryt kronisk HPA-aktivering med: regelbunden träning (inte överträning), 7-9h sömn, meditation/andningsövningar och tidsbegränsat sociala medier.