Koncentrisk träning
Den lyftande fasen av en övning — muskeln förkortas.
Fördjupning
Koncentrisk kontraktion sker när muskeln förkortas under belastning: att lyfta vikten i bänkpress, att resa sig upp ur knäböj. Genererar mindre kraft än excentrisk fas men är den aktiva "arbetar"-delen av rörelsen.
Praktiskt tips
Lyfta explosivt i den koncentriska fasen och kontrollera (sakta) den excentriska — det ger optimal muskelstimulering.