Elektrolyter
Mineraler som styr vätskebalans och nervfunktion.
Fördjupning
Elektrolyter (natrium, kalium, magnesium, kalcium, klorid) leder elektriska impulser i kroppen. De reglerar vätskebalans, muskelkontraktioner, nervfunktion och pH. Förlust via svett under träning kan orsaka kramper, trötthet och prestandaförlust.
Praktiskt tips
Vid träning längre än 60 min eller i värme: tillsätt en nypa salt och lite citron i vattnet, eller använd en elektrolytdryck utan tillsatt socker.