BCAA
Grenade aminosyror — leucin, isoleucin och valin.
Fördjupning
BCAA (Branched-Chain Amino Acids) är tre essentiella aminosyror som är särskilt viktiga för muskelproteinsyntesen. Leucin är den primära triggern. Om du äter tillräckligt med protein (1,6+ g/kg) från varierade källor behöver du dock sannolikt inte BCAA som tillskott.
Praktiskt tips
Spara pengarna på BCAA-tillskott om du redan äter bra med protein. Satsa istället på komplett proteinpulver eller mat med alla aminosyror.