REM-sömn
Rapid Eye Movement — sömnfas för drömmar och emotionell bearbetning.
Fördjupning
REM-sömn kännetecknas av snabba ögonrörelser, muskelparalys (atonisk) och hjärnaktivitet som liknar vaket tillstånd. Drömmar uppstår, emotionella minnen bearbetas, kreativitet förstärks. REM utgör 20-25% av total sömn och perioderna blir längre mot morgonen.
Praktiskt tips
Alkohol, cannabis och sömnmedel minskar REM-sömn markant. Prioritera de sista 1-2 timmarna av sömn — de innehåller mest REM.