Superset
Två övningar direkt efter varandra utan vila.
Fördjupning
Supersets kan vara agonist/antagonist (bänkpress + rodd), samma muskelgrupp (lateralt lyft + frontlyft), eller överkropp/underkropp. Fördelar: tidseffektivt, ökad metabolisk stress (hypertrofi-drivare), bättre pump. Nackdel: styrkan kan sjunka i övning två.
Praktiskt tips
Agonist/antagonist-supersets (t.ex. bicepscurl + tricepspress) sparar tid utan att kompromissa styrkan — den vilande muskeln återhämtar sig medan den andra arbetar.